我有人格问题吗?

你可以看看你有没有以下问题。如果对多于一个问题你的回答是,你可能在面临人格问题。

  • 你很难进入或者维持一段从长期关系
  • 你的情绪反应持续时间太长、或者太强烈,让自己或他人很难应对。
  • 你对自己或周围的一切抱有一种负面的感受。
  • 你觉得自己在生活中的很多不同方面都卡住了。
  • 你过去治疗过你的其他问题,但是效果不足、没有长期效果。
  • 你的焦虑和/或抑郁情绪持续了很长时间,反反复复。
  • 你的生活或工作环境总是处很紧张、或冲突不断。

人格问题和你成年以前长期所处的成长环境密切相关。

针对人格问题的治疗方法,一般可以选择以下方法:

图式治疗Schema Focused Therapy:这种治疗方法帮助你识别在日常生活中,哪些模式对你的成年生活没有帮助,而这些模式可能在你成长过程中有用、而且是由一些你从未被被满足的基本需要(例如爱和接纳、自助性、游戏的需求、合理的指导等)引起的。治疗着重在用健康的方式满足你的需要、并且促进积极的生活方式。这种治疗方式可以在个人或团体治疗中进行。

心理动力学治疗(psychodynamic psychotherapy,在一些欧美地区也称为Transference-focused psychotherapy (TFP),以移情为中心的治疗)心理动力学治疗透过你和治疗师之间关系建立,帮助你理解你的情绪和人际困难。你可以运用这些理解到你的日常生活中。这种治疗方式可以在个人和团体治疗中进行。如果在团体治疗中进行,这种团体一般被称为人际关系团体或“欧文亚龙团体”。

心智化治疗Mentalization-based therapy (MBT) 心智化治疗帮助你理解你在每时每刻的感受和想法,并且帮助你在那一刻创造另一种角度看问题的角度。心智化治疗强调在反应之前的思考。
这种治疗方法在个人治疗中进行。

本文所列出的治疗方法或多或少也在采用“心智化”的方法(或过程)。

辩证行为治疗 Dialectical behavior therapy (DBT) 是一种专门针对边缘型人格的治疗方法,采用一种针对技能的干预,帮助个案管理情绪、忍受压力、增进人际关系。DBT可以在个人或团体中进行。

面对情况比较复杂的个案,也会辅以精神类药物(抗抑郁药、抗精神病药、情绪稳定剂)或辅助的治疗方法(职能治疗、舞动治疗等)以及良好的个案管理(包括:设定合理的工作、学习和生活日程,对患者家人的教育等)。

 

住院治疗

有时候你可能需要住院、接受更密集的治疗。住院也可以保持你的人身安全。

 

康复需要时间

学会调整情绪、想法和行为需要时间。很多人都可以在治疗中取得很大进展,但多多少少都需要和一些症状一起生存。有时候你的症状会有反复,但治疗会增强你在工作中的能力,而且让你对对自己感觉好一点。

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