你觉得很难跟家庭医生开口,这很正常。
其实,有差不多一半人去找家庭医生,都跟精神健康问题相关。
如果你出现以下症状,就值得跟家庭医生聊一聊:
- worry more than usual 比往常更多忧虑
- finding it hard to enjoy life 几乎不享受生活
- not sleeping or finding that your mental state is affecting your physical health in any way 难以入睡,或者你的精神状况在任何情况下影响你的躯体健康
- having thoughts and feelings that are difficult to cope with, and that are having an impact on your day-to-day life. 有难以应对的想法或感受,或者这些想法或感受影响你的日常生活
我们本来就很难谈论精神健康,特别是当你觉得自己不太好的时候。
- 试着真诚和开放。
- 专注于你的感受,无论你觉得自己是不是吻合于某种病。
- 试着解释你在过去几个月、几周的感受,或者任何变化。
- 使用你觉的舒服的说法。
- 试着不要担心你的症状太轻微或者不重要。你的家庭医生是会帮助你的。
你的家庭医生会给你提供诊断、治疗或者其他支持,或者会将你转介去专家。
你可以怎么准备?
- 提前写下你想说的东西,把这张纸带去家庭医生那里。
- 在预约之前,给自己足够的时间准备。
- 也许可以请朋友或家人陪你去。
- 将重要的信息打印下来,高亮标记。
- 如果你觉得自己有很多事情要讲,可以在预约时,跟家庭医生要更长的 appointment。
翻译及改编自Mind https://www.mind.org.uk/media/23814936/mind-ftw2-eng-web.pdf