“我也没遭遇什么重大打击,怎么就抑郁了呢?”

很多人在怀疑自己可能抑郁了的时候,也会问出这样的问题来:“我明明童年幸福,家境也还行,学历工作也OK,怎么就抑郁了呢?”或者“我的孩子明明学习成绩还行,跟同学也没什么大的矛盾,家里也不愁吃穿的,怎么就抑郁了呢?”

其实,在关于抑郁症的研究中,发现了以下因素都有可能增加一个人的抑郁情绪发展成抑郁症、以及抑郁症复发的几率。

这些因素包括:

A 个人风险因素

  • 1. 遗传
    患有抑郁症的父母的孩子患抑郁症的可能性是其他父母的孩子的三倍。
  • 2. 人格/人格问题
    那些非常情感抑制(内向)的人,或很容易就会因为环境刺激而生气、焦虑或悲伤的人;
    自尊心低;
    很难面对挫折和接受批评(神经质)。
    消极的认知风格(消极地解释经验);
    消极归因风格(负面地处理压力,直接给自己贴上负面的标签)。
  • 3. 健康问题
    甲状腺或肾上腺疾病引起的荷尔蒙异常;
    (怀孕,分娩,青春期或更年期期间或之后的激素波动;
    慢性身体状况如痴呆,帕金森病,系统疾病,糖尿病;
    慢性疼痛和/或不充分解释的身体不适;
    认知能力有缺陷或以智力残疾;
    不活跃的生活方式和/或身体素质不足;
    经历心脏病发作和中风;
    使用一些药物;
    患有另一种精神疾病;
    酒精和毒品使用;
    睡眠问题或睡眠剥夺。

B 环境风险因素

  • 1.家庭状况,社会关系和工作问题
    (父母之间或代际之间的)关系问题或争吵;
    很少的社会支持(特别是男人)或孤独的人,如单身人士和离婚的人;
    遭受贫困;
    失去工作和/或收入,包括退休;
    父母以一贯不良的养育方式对待孩子:过度保护,批判,专制或忽视;或不安全的依恋;
    工作量过大,对工作任务的控制很少,工作中得到的支持少;
    学习困难或与老师之间有问题;
    经历社交排斥或被欺凌;
    患有慢性疾病和/或照顾生病伴侣的家庭成员;
    老人住在护理院或养老院;
    有心理问题或成瘾问题的父母的子女;
    社会经济地位低下,并受到环境的负面影响。
  • 2. 生活中的重大事件
    带来压力的个人或人际生活事件(尤其是女性),例如失去亲人,流产或其他与健康有关的事件(特别是在老年人中);
    (心理)创伤性童年经历,如(性)虐待和情感忽视,增加了在发展后期对心理障碍(包括抑郁症)的敏感性;
    移民(如乡愁,歧视,融入和接受的问题)或(心理)创伤事件增加了抑郁的可能性(例如难民)。

上述这些因素中,很少是单独起作用的。多数时候,都是疾病和环境双重作用下的影响。因此,抑郁症更多时候是一种“带病生存”的状态,虽然要预防复发,但你可以恢复到正常的情绪和工作功能。

十分钟心理学速成课: 抑郁症与双向情感障碍

bilibili – 中英字幕 https://www.bilibili.com/video/av2743049?from=search&seid=11244054424866989062 

或 youtube原片  https://www.youtube.com/watch?v=ZwMlHkWKDwM

资料参考:https://www.ggzstandaarden.nl/zorgstandaarden/depressieve-stoornissen/achtergronddocumenten/risicofactoren-voor-het-ontwikkelen-en-in-stand-houden-van-een-depressie
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