常见的18个图式模式的简要描述

这里的18个图式模式只是一种概括。每一个人的图式模式都有所不同,而且也不是每一个人都有以下的所有模式。由于每个人的模式都不同,可以给它取不同的名字,例如我在这篇文章里的图表一样。

但大致上,可以分为以下几种模式:

  • 不良应对模式(以行动和思维为主)
  • 儿童模式(以感受为主)
  • 批评者模式(以对自我的批评或引发内疚的想法为主)
  • 健康模式(治疗希望提升的模式,包括平衡责任和需求的健康成年人模式和活泼有创造力的快乐儿童模式)

图式治疗的目标,是用健康的方式替代不良应对模式、疗愈受伤的儿童模式、为愤怒的儿童模式设限、忽视(或翻转)批评者模式、强化健康模式和快乐儿童模式。

图式治疗对于健康成年人的描述在最近一两年研究较多。现在越来越多的人认同,图式治疗的健康模式来源于承诺和接纳治疗(ACT)中对于一个有心理灵活性的健全人的设想。

ACT认为,一个健康、和走向快乐、自我实现的人,是可以接纳自己、与自己的想法和感受保持距离、保持全景性的自我、澄清价值、承诺行动、活在当下。每个人都会或多或少在生命中不同的时刻遇到拥有一些或者某些这些特质的人,这些记忆和经历会内化为健康成年人的模范和经验。

但很多进入心理治疗的人来讲,是缺乏健康成年人的模范的。因此,在图式治疗中,治疗师承担着拥有健康成年人特征的人,来帮助来访者内化健康成年人。

以下是18种常见的图式模式。

来源(内文顺序有调整):

Bernstein, de Vos, & Van den Broek, 2009, Mode Observation Scale

翻译:李智

不健康的应对方式:通过不健康的方式保护自己免受痛苦。

  • 分离的保护者:使用情感分离来保护一个人免受痛苦情怀;没有意识到他的感觉,没感觉,在情感上显得疏离、平淡、或像机器人一样、避免与他人接近。
  • 疏离的自我安抚/自我刺激者:使用重复的,上瘾的或强迫性的行为或自我刺激的行为,以使自己平静和舒缓;使用愉快或令人激动的感觉,使自己远离痛苦的感觉。
  • 顺从投降者:急于屈服于来自他人的实际的、或感受到的需求或期望,以便避免痛苦或满足自己需求;急切地屈服于比自己强大的其他人的需求。
  • 愤怒的保护者:使用愤怒之墙保护自己免受他人或其他被视为威胁的来源的伤害;通过发怒使他人保持安全距离;愤怒比愤怒的孩子模式更容易控制。
  • 抱怨的保护者:用一种受害者、或非常不满的态度抱怨,诉苦和要求,以一种令人反感的方式表达他的不满,掩饰他的真实感受和需求。

过度补偿模式:包括以下为了补偿脆弱、羞耻、孤独的感觉而进行的极端反应

  • 优越模式:感觉自己比其他人优越、特殊或强大;看不起别人;从人生赢家卢瑟这种的角度看世界;炫耀或以一种自我为中心、自大的方式;和他人接触时,更看重外在条件而不是感觉或与他人的真正接触。
  • 霸凌模式:使用威胁、恐吓、侵略或胁迫来获取他想要的,包括对他人进行报复,或宣称自己占主导地位;或在攻击他人时感到一种虐待的快感。
  • 欺诈模式:利用花言巧语、谎言或以算计的方式操纵他人,以实现一个特定的目标,包括获得他想要的东西,使他人受害,或逃避惩罚。
  • 捕食者模式:专注于用一种冷酷、无情、算计的态度消除威胁、敌人或障碍。
  • 过度控制模式(偏执和强迫型):通过反复关注、思考、或者实施控制,保护自己免受感知或实际存在的威胁。强迫型使用顺序、重复或仪式。偏执型试图找到并发现隐藏(感知)的威胁。

不良父母模式:包含对功能失常的父母的内化

  • 惩罚性的、批判性父母:对父母的惩罚或批判的内化;引发对自我的严厉批评;引起羞耻感或内疚的感觉。
  • 苛刻的父母:对自我提出了难以实现的高要求;推着自我做更多,成就更多,永远不会对自己感到满意。

儿童模式:包含各种以儿童般的方式行事方式、感觉和思维

  • 脆弱儿童(被遗弃,受虐待或被侮辱的儿童):感到脆弱,充满痛苦的感觉,例如焦虑,沮丧,悲伤或羞耻/屈辱。
  • 愤怒儿童:感到并表达不受控制的愤怒或愤怒,以应对感知或实际的虐待,遗弃,屈辱或沮丧;经常感到受到不公正对待的感觉;就像孩子发脾气一样。
  • 冲动,无纪律的孩子:就像一个被宠坏的孩子那样,想要马上得到他想要的东西,并且不能忍受被限制的挫败感。
  • 孤独的孩子:感到孤独和空虚,好像没人能理解他,抚慰他或安慰他,或与他联系。

健康模式:涉及健康的情感表达和适应方式

  • 健康的成人模式:平衡,现实地思考自己和他的处境。意识到自己的需求和感受;切实评估情况,以及考虑如何以富有成效,适当和适应性的方式满足他的需求。
  • 快乐的儿童模式:以活泼的、有趣的,自由和自发方式行动,真实地享受人际或活动的愉悦感;开放地表达活泼的体验。
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