试读与购买 – Google Books 博客来
书名：《负面情绪的力量》
作者： 提姆．洛瑪斯（Tim Lomas）
出版日期：2020/02/12
語言：繁體中文
我们渴望快乐，积极心理学的研究和自助类书籍似乎也给出了众多通往快乐的途径；但是大多数人无法轻易转变积极的心灵的心态（如乐观）及生活条件（例如亲密的关系）却难以立即实现。和少数灿烂的时刻相比，更多时候，我们在迷雾中挣扎。如果我们无法摆脱悲观，那么可以何去何从呢？
作者在书中举了一个佛教比喻，伤痛用两支箭重创我们，悲痛（或愤怒）是第一支箭、对悲痛而感到悲痛（或愤怒）则是第二支箭，及创痛不亚于、甚至可能大于第一支箭。拔出第一支箭也许不可能，那至少可以透过接受、或者将之视为某些时候必须承载的负担，那至少可以和第一支箭共处。
作者论及的是在心理疾病和正常情绪之间那些麻烦、黑暗的领域。
关于悲伤、焦虑、愤怒、愧疚、羡慕、厌倦、寂寞和折磨，这8种日常生活中令人不快的感受中，她不断用着讲故事的方法，从个人经历、历史、新闻、文学、电影和心理学研究中，试着点出这些情绪可以成为的不同化身：
例如，悲伤可以是“战场军医”（为了自我保护将我们从战场撤离）到“火焰的守护者”（虽然失去具体的人、但守护着相应的意义）“灵魂的雕刻师”（因为扛着十字架而定义自我）。
无聊可以是“神奇花园”（让你像爱丽丝一样有机会进入兔子洞）“创意之井”（创造力需要由“无为”提供的时间和空间里才能发挥，神经科学也发现）和“明晰之镜”（在无聊的经历中，发生了自我理解）。
在我看来，作者最令人耳目一新的观点，（也是让我买下这本书的动力）是对“创伤后成长”这一名词警告：
“每个人穿越黑暗时的生命经历都是特殊的，没有人有权利说这个旅程应该如何展开。”
他借用癌症患者和作家芭芭拉·埃伦赖希的故事表明，当人们被暗示癌症应当作为一种正面经历而看待时，痛苦会被加剧。而一般人、包括敏感的临床医生和学者，也很容易因为“创伤后的积极改变”的存在，暗示他人应该对疾病和不幸心存感激，“学会向好的一面看”。拜托，向发给人一手烂牌的命运发飙，这不是很理所应当的吗？
相应地，作者借用了“英雄之旅”的象征概念（像是RPG游戏中的主角一样，受命运召唤、展开一段充满磨难、试炼的冒险之旅），表示在逆境中，无论做什么、无论以任何一种模式幸存，都是在英雄之旅上。
（有时，对于曾经经历过剧烈创伤的人来讲，仅仅是活着，继续呼吸，就可以是一种充满强大力量和英雄气概的行为。）
悲伤、焦虑、愤怒、愧疚、羡慕、无聊、寂寞、痛苦，每一种都是不容易面对的苦境。但书中故事主角们，都在黑暗中重新塑造了自己，将困境转化成为令人骄傲的个人特质，痛苦之旅也可能成为一场英勇追求。
总之，作者试图表明，负面情绪可能在人生中有很大意义，即使不能被善用，也是人生中完全正常的经历。如果“创伤后成长”正在发生，那是最好不过。如果还没有发生，那你也正在一场英雄之旅中。