首发于https://www.douban.com/note/709290372/
来自上一次的来信的后续；原信见上述链接。
见信好。
很高兴知道你这次回家的体验！不知道我能不能把这种有点陌生，有点不知所措、但可以自己作主的“家庭生活”新体验概括成：
「啊，原来我还可以和我的家人有这种方式的相处。好像不错，但好像又有点怪怪的。」
我甚至感觉一点嗔怪：「我这么没用，你们居然还对我那么好。」
嗯……不知道你看到这里有什么感觉？
谢谢你不仅尝试了我在上一封信中提到的方法，而且还告诉了我那么多关于你过去和现在状况。
我看到了年幼的、「7岁的你」是多么恐惧、孤独。
对于「7岁的你」来讲，好像是突然之间，你没有了父母。
顺从大人的安排，不麻烦别人，独自作出关于自己的所有的决定，留学，选择职业，出类拔萃，做“有建设性的事情”……这就是你的guidebook：7岁的你深信（也可能是一种盲目的希望），只有顺从和优秀，才能得到爱和陪伴，“他们就会很快回来”；但实际上他们好像就慢慢消失不见了。
渴望的陪伴和指导一直都没有出现，一再破灭的希望以及多年以来的孤独，让你觉得痛苦。
以你28岁的知识，你了解到个人在社会面前如何无力，了解到「贫穷与分离之间」没有选择。但28岁的社会知识，没有办法缓解「7岁你」的痛苦和孤独。「7岁你」的渴望和恐惧依然强大，强大到一直在支配着28岁的你生活，而你对这样的恐惧和孤独感到无力甚至于无望。
就好像你在信中说的一样，“二十八岁的我……构建一个虚假的空间去自我安慰更可行一点。”
确实如此。想象练习就是一种虚假构建空间，但进行的是有真实效果的自我安慰的行为。这些在想象中的对话，虽然并不是真实存在的，但却能对你的情绪产生实际的影响（就好像你的记忆和渴望只是你脑中的一些概念，但却会对你的情绪和行动产生实际的影响一样）。
（不要为自我安慰的需要感到羞愧，这是人类在进化中生存下来的重要机能。)
所以，想象练习不是为了重新经历童年的痛苦，而是让那些来自于你童年的感受，得到表达、安慰、感觉到安心的体验。
简单来讲，这个想象练习，是让你担当一个仁慈、有超能力，可以穿越到过去的时空，改写自己的记忆，拯救自己。（听起来是不是很酷？）
那么，在你的想象空间中，7岁的你需要什么？
我想象一个孤独和痛苦的7岁小孩，应该会很希望得到别人的安慰、陪伴。我可能会跟一个突然间没有了父母，任何事情都必须要做决定的7岁小孩说：
– 「你一定很害怕、很孤单吧。而且，你那么小，就要一个人要做这么多的决定，也没人商量，真的很辛苦。」
– 「我可以陪陪你吗？只要你想，我都愿意陪着你。」
– 「你想做些什么，让你觉得开心一点？我陪你一起！」
试着用一个成年人对着小孩能够有的最大的关怀和同情，在想象中对7岁的你说出这样的话，陪伴她，带她去玩，满足她的渴望。
在容纳和了解了这些跟你7岁时经历到的、很相似的情绪，并满足了这部分的情绪需要后，我们就要回到现实了：
– 站在一个客观、但又温柔的角度去看，事实上到底发生了什么？事情还有怎样的解释？
– 在这个场景中，可以用什么更健康的方法来满足自己的需要？
– 可以怎么帮助自己真的实现自己的需要？
当然，这已经是很复杂的步骤了。接受自己一下子应该不能做到全部的可能性。
以下举个例子（如有与现实不符合的地方，请见谅）：
你在春节期间，面对着父母的关心时感到不适。你渴望沟通，但又害怕冲突，这然你觉得伤感。这种不舒服、不安的感觉来自于你从童年期间一直以来未被满足的、稳定接纳的需要。你觉得父母的举动是不真诚的。
在你28岁的社会经验中，你很清楚，由于你们长期的分离，你们是很难达到理念层面的理解和接纳。你的父母也不能主动在言语上有更多的沟通和情感表达。然而，父母在行动的层面中作出一些理解的举动，例如不再强迫你去做你不愿意做的事情，接受你选择你习惯的生活方式，邀请你熟悉的亲戚，愿意让你比以往更多地决定自己的生活，甚至在社交场合里站在你的一边，声援你的决定。
那么，在这个场景下，面对不安，更健康的方法当然是跟父母确定心意，问他们为什么有那么大的转变。
但直接问对你来讲是很难的。那么，可以做一些事情来让自己的任务简单一点。例如，
– 旁敲侧击地问：你们是不是遇到开心的事情啦？我有一个朋友爸妈过年劝她结婚，你们觉得怎么样？现在年轻人都很怕过年回家，你们有什么看法？
– 或者，写一个好处、坏处表，看看问问会有什么好处，但又有什么障碍。
– 或者，想象你最好的朋友给你加油打气，鼓励你尝试；
– 甚至，作为一个摄影师，你可以问问父母，如果给他们拍照片，他们希望拍成什么样子（他们心目中的自己是怎样的）…
因为信件的篇幅有限，没有办法更多地描述和处理你的各个部分。例如，面对分离，你可能对父母有不满的感觉，这种不满的感觉可能也在阻碍你面对真实的父母；另外，你也有一部分可能也在以“获得成功”为理由，允许自己和家人的关系变得疏远…这些不同的部分值得仔细去观看，并思考这些部分怎么阻碍/帮助自己实现目标。除了自己去思考和体会之外，咨询室里的对话也能帮助到你。
或者，你也需要更多的方法面对自己失落，并使用更健康的方式满足自己的合理需要。在这里，也许可以参考两本书：
一本是《重建生命的内在模式》；另一本是《breaking negative thinking patterns》。
你已经在努力思考和体会了。希望我的信能帮你距离你的目标更进一步！
加油！
映心堂心理咨询工作室 李智