常见的18个图式模式的简要描述

这里的18个图式模式只是一种概括。每一个人的图式模式都有所不同,而且也不是每一个人都有以下的所有模式。由于每个人的模式都不同,可以给它取不同的名字,例如我在这篇文章里的图表一样。

但大致上,可以分为以下几种模式:

  • 不良应对模式(以行动和思维为主)
  • 儿童模式(以感受为主)
  • 批评者模式(以对自我的批评或引发内疚的想法为主)
  • 健康模式(治疗希望提升的模式,包括平衡责任和需求的健康成年人模式和活泼有创造力的快乐儿童模式)

图式治疗的目标,是用健康的方式替代不良应对模式、疗愈受伤的儿童模式、为愤怒的儿童模式设限、忽视(或翻转)批评者模式、强化健康模式和快乐儿童模式。

图式治疗对于健康成年人的描述在最近一两年研究较多。现在越来越多的人认同,图式治疗的健康模式来源于承诺和接纳治疗(ACT)中对于一个有心理灵活性的健全人的设想。

ACT认为,一个健康、和走向快乐、自我实现的人,是可以接纳自己、与自己的想法和感受保持距离、保持全景性的自我、澄清价值、承诺行动、活在当下。每个人都会或多或少在生命中不同的时刻遇到拥有一些或者某些这些特质的人,这些记忆和经历会内化为健康成年人的模范和经验。

但很多进入心理治疗的人来讲,是缺乏健康成年人的模范的。因此,在图式治疗中,治疗师承担着拥有健康成年人特征的人,来帮助来访者内化健康成年人。

以下是18种常见的图式模式。

来源(内文顺序有调整):

Bernstein, de Vos, & Van den Broek, 2009, Mode Observation Scale

翻译:李智

不健康的应对方式:通过不健康的方式保护自己免受痛苦。

  • 分离的保护者:使用情感分离来保护一个人免受痛苦情怀;没有意识到他的感觉,没感觉,在情感上显得疏离、平淡、或像机器人一样、避免与他人接近。
  • 疏离的自我安抚/自我刺激者:使用重复的,上瘾的或强迫性的行为或自我刺激的行为,以使自己平静和舒缓;使用愉快或令人激动的感觉,使自己远离痛苦的感觉。
  • 顺从投降者:急于屈服于来自他人的实际的、或感受到的需求或期望,以便避免痛苦或满足自己需求;急切地屈服于比自己强大的其他人的需求。
  • 愤怒的保护者:使用愤怒之墙保护自己免受他人或其他被视为威胁的来源的伤害;通过发怒使他人保持安全距离;愤怒比愤怒的孩子模式更容易控制。
  • 抱怨的保护者:用一种受害者、或非常不满的态度抱怨,诉苦和要求,以一种令人反感的方式表达他的不满,掩饰他的真实感受和需求。

过度补偿模式:包括以下为了补偿脆弱、羞耻、孤独的感觉而进行的极端反应

  • 优越模式:感觉自己比其他人优越、特殊或强大;看不起别人;从人生赢家卢瑟这种的角度看世界;炫耀或以一种自我为中心、自大的方式;和他人接触时,更看重外在条件而不是感觉或与他人的真正接触。
  • 霸凌模式:使用威胁、恐吓、侵略或胁迫来获取他想要的,包括对他人进行报复,或宣称自己占主导地位;或在攻击他人时感到一种虐待的快感。
  • 欺诈模式:利用花言巧语、谎言或以算计的方式操纵他人,以实现一个特定的目标,包括获得他想要的东西,使他人受害,或逃避惩罚。
  • 捕食者模式:专注于用一种冷酷、无情、算计的态度消除威胁、敌人或障碍。
  • 过度控制模式(偏执和强迫型):通过反复关注、思考、或者实施控制,保护自己免受感知或实际存在的威胁。强迫型使用顺序、重复或仪式。偏执型试图找到并发现隐藏(感知)的威胁。

不良父母模式:包含对功能失常的父母的内化

  • 惩罚性的、批判性父母:对父母的惩罚或批判的内化;引发对自我的严厉批评;引起羞耻感或内疚的感觉。
  • 苛刻的父母:对自我提出了难以实现的高要求;推着自我做更多,成就更多,永远不会对自己感到满意。

儿童模式:包含各种以儿童般的方式行事方式、感觉和思维

  • 脆弱儿童(被遗弃,受虐待或被侮辱的儿童):感到脆弱,充满痛苦的感觉,例如焦虑,沮丧,悲伤或羞耻/屈辱。
  • 愤怒儿童:感到并表达不受控制的愤怒或愤怒,以应对感知或实际的虐待,遗弃,屈辱或沮丧;经常感到受到不公正对待的感觉;就像孩子发脾气一样。
  • 冲动,无纪律的孩子:就像一个被宠坏的孩子那样,想要马上得到他想要的东西,并且不能忍受被限制的挫败感。
  • 孤独的孩子:感到孤独和空虚,好像没人能理解他,抚慰他或安慰他,或与他联系。

健康模式:涉及健康的情感表达和适应方式

  • 健康的成人模式:平衡,现实地思考自己和他的处境。意识到自己的需求和感受;切实评估情况,以及考虑如何以富有成效,适当和适应性的方式满足他的需求。
  • 快乐的儿童模式:以活泼的、有趣的,自由和自发方式行动,真实地享受人际或活动的愉悦感;开放地表达活泼的体验。

图式模式:看明白你的台前幕后

在咨询中,常常需要处理一些充满情绪张力的情景。每当这时,我会试图将来访者的一些行动、感受、和他们的内在观念和相关的个人历史揭示出来,但这样一来信息量会很大,而且每个信息都很有冲击力,结果就是顾此失彼,不是每个人都能同时想象到到这些不同的信息是怎么串在一起的。

例如,大学生小张有强烈的考试和成就焦虑,因为他有门课挂了。他很生气,凭什么挂我?他担心自己考试不好会影响之后申请研究生,影响就业,甚至整个未来;但表面上他看起来满不在乎,甚至对其他花时间学习的同学表现得有一点不友善、冷嘲热讽、表现出一副只有傻子才在大学学习的态度;他的朋友很少;当他不是一个人的时候,他通常在打游戏、跟同学喝酒;但当他无事可做的时候,他通常感觉自己相当的孤立无助、无能、自我怀疑。他试图给自己建立学习计划,但只要一打开学习方面的东西,看了5分钟,没看懂,他就觉得自己是一个笨蛋。他觉得周围都在蓬勃向上,但只有自己什么都做不好。跟他关系好的表哥看到他很苦恼,劝他多花点时间考虑自己的前景,但一说到这个,小张就会很生气、很不耐烦。小张的妈妈联系他时,他都会说,我一切都很好,不要担心。小张同学的妈妈是一个单亲母亲,被其他亲戚看不起,所以也很要强,勉励小张一定要努力学习,不要被人看不起;小张的妈妈工作时间很长,小张从小就要自己照顾自己。妈妈回到家时,会被家里没有人做的家事,弄得很不耐烦,小张也免不了因为生活琐事被数落。虽然小张有些怕妈妈,但他也心疼妈妈。

这时候,我们可以看到小张同学内在有一个强烈的冲突。如果我们把一般人可以看到的小张同学作为前台、一般人看不到的小张同学作为后台,可以看到前台和后台都发生着不同的事情:

 

在这张图中,可以看到,不同的情况下,小张会有不同的面向,但这些都是小张,一目了然;而且,小张为什么会有这种不同的面向、各个面向给自己带来的后果,也变得容易理解。

面对不同的面向,小张同学其实需要做的事情是不一样的。对于孤单的小小张,以及对于在人际交往中的自大、面具和刺猬小张,可以用体验性的方式学会一种新的人际交往方法,满足小张对于人际交往中被接纳和被稳定支持的需求;对于严厉和惩罚的声音,小张也可以在咨询中可以学会怎么拒绝这些声音,最终,小张可以透过咨询师和身边其他健康成人、快乐儿童的榜样,来学会为自己的生活承担合适的责任。

这样的一张图式模式图,会是我在咨询初期常做的一件事,也能帮助个案了解自身过去和现在经历之间的联结,而且明确图式治疗的治疗思路:

图式治疗,是试图识别不良的行为和思维模式和对自己的影响、忽视和推翻惩罚家长模式、学会只在对自己有意义的事情上努力;利用体验性的方式学习安慰脆弱的感受,最终,用健康成年人的行为和思维模式替换掉不太健康的行为和思维模式。

最终,图式治疗希望你能够在需要时,接触到健康的模式,了解到你的潜力、建立和维持健康的关系、而且形成准确和稳定的自我;同时,也希望你能够玩耍、在爱好中感觉到满足、形成创造性的冲动和表达、能够欢笑。

图式治疗体验团体(2020年1月)(英语团体)

什么是图式治疗?

图式,是指一些固定的信念。它的内容可能关于你自己,也可能关于你的环境,而且人通常意识不到自己的图式。

图式在一个人的童年和青少年时期逐渐形成,并且在你的日常生活中不断激活。图式会随着我们的年龄增长,变得越来越固化。

这可能导致一个消极后果:我们的应对方式,不一定符合我们现在的状况。这可能会让我们自我挫败,而且令我们很难成功应对成年生活中的重要事件。

在我们的团体治疗中,我们会处理图式模式(schema mode)。图式模式,是指当你的图式被激活时,所处的情绪状态和应对方式。

“我需要关注/满足其他人的需要,我的需要没有那么重要。”(屈从模式)

“我做什么都不够好。我要做得更好才行。”(严苛家长模式)

“每个人最终都会离开我。”(脆弱儿童模式)

谁可以参加?

  • 感觉到长期、慢性的忧郁或焦虑(害怕)
  • 生活中反复出现类似的问问题
  • 孤独、缺乏社会支持
  • 能够用英语沟通
  • 不适合参加:有成瘾问题、曾经有精神病性症状、无法用药物控制的注意力缺陷症状、有解离障碍者

时间日期:

从2020年1月20日开始,早上9.30 – 11.30 (8个周一上午)

地点:

Borgerstraat 102
1053 PW Amsterdam

治疗师:

Nanci Nievaard / Psychomotor therapist
李智 Zhi Li / Psychologist / schema focused therapist in training

为什么参加团体治疗?

在团体治疗中,你会了解到你的图式模式如何在你的生活中出现、如何应对它们、以及如何改变它们。

我们会回溯到图式模式的起源,但治疗的重点在于改变当下的处境。

我们会使用认知和体验式的方法,包括戏剧治疗和身体疗法(psychomotor therapy)。

在团体中,你也会在彼此中学习。

你想要在一个安全的环境中探索你的图式模式并且突破它吗?

这个团体也许是你的选择。

开始

如果你想参加,李智和Nanci会邀请你进入初始访谈,了解你的期待和目标,并认识一下彼此。如果访问之后,你想要正式进入团体治疗,你需要完成一份图式模式问卷。这会帮助你更好地开始这个模式。

团体大小:

最多8个成员,包括男性女性

出席:

你需要出席全部8次治疗

费用:

75欧元/次,共600欧元。你可以分两次付款,即在开始治疗前支付300欧元,在一个月后再次支付300欧元。初始访谈和问卷是免费的。

 

如果你感兴趣,请联系我们

Nanci Nievaard info@nancinievaard.nl
31 6 4029 5867
www.nancinievaard.nl

Zhi Li
zhi.li.work@gmail.com
31 6 2019 6330
li-zhi.net