对于情绪调节，我认同的理念主要来自以下两个治疗取向：
辩证行为疗法（DBT）认为：改变（外部事件、解决问题）
情绪取向治疗（EFT）认为，
以下是一些我认为可能有帮助的视频和资料：
认识情绪：
英文视频：DBT skills: emotion regulation and acceptance 情绪调控和接受
中文视频：基础心理学理论： 关于情绪的来源和调节方式https://www.
中文网页：情绪指南针-认识情绪
英文视频：Difference between Pain and suffering — 反复的思虑和判断：区分（来自外在刺激的）痛苦和（
正念mindfulness：
mindfulness意味完全注意当下。
当一个强烈的感受可以被近距离地观察，而且看到它的不同部分：
当一个巨大的体验可以被分解成不同的部分仔细地观察，
学习mindfulnes
netflix上面也有headspace的动画 。
Headspace的youtube频道上也有很多有趣的、用正念的观点尝试理解日常生活困境的视频 https://www.youtube.com/@
呼吸方式：
除此之外，你也可以尝试用呼吸的方式让自己平静。
呼吸方法有很多种。
我自己喜欢使用Paced Breathing （或者叫extended exhale），也就是吸气的时候数5次，吐气的时候数7次。
https://www.bu.edu/fsao/files/
其中一个介绍视频在这里 https://www.
网络课程
Reconnect EFT 有一些针对儿童和青少年家长和伴侣之间的情绪学习网络课程，课程主要有是用中文（广东话）进行的，但也有一些普通话的课程和资料。
https://zh.reconnecteft.com/emotion1