很多人觉得，咨询应该跟按摩一样，每一次应该都让人感觉更好。有一些时候咨询后会感觉很好。但有很多时候，”我觉得好多了“的感觉，都不太会发生。相反，我们越来越了解自己的各种问题或症状、它们如何与过往的经历联结，离开咨询室，通常会带着更加沉重的脚步。有的人甚至在咨询之后大哭了两天。
在心理咨询开始的时候，咨询师和来访者相互了解，如果一个咨询师足够好，会让人感觉到被理解、被支持、有希望。这是会给人”好“的感觉。但如果来访者觉得每次咨询都应该带来更好的感受，那来访者免不了会失望。
大多数的心理咨询，试图在一种支持和理解的气氛中，增加一个人对自己的觉察、理解，并最终对自己命运的承担责任和接纳。 在这个过程中，内在脆弱和受伤的部分必然会越来越多地浮上水面，在咨询的一些阶段中感觉到脆弱和痛苦——其实，这是咨询中有正常进展的表现。
心理学家George Weinberg的Heart of Psychotherapy: The Most Honest, Revealing, Fascinating Account of What Goes On In Therapy（《心理治疗之心：关于治疗中发生了什么，最诚恳、最直白、最有趣的叙述》）一书中提到：
“In the course of psychotherapy, we help the person see the generality of his problem…As patients see, ‘This problem is more pervasive than I thought,’ they are occasionally disheartened somewhat…And to the extent that the problem was broader than they thought, the gain is greater when it is resolved.” (p. 18)
（在心理治疗的进程中，我们帮助人们看到他问题的普遍性……但在来访者眼里，会看到”这个问题比我想象中的严重多了“，免不了会让他们觉得沮丧；然而，当问题比想象中严重，问题解决时，受益就会更多。）
在咨询时，来访者会发现越来越多新的议题出现、这些症状的根源、或者面对的方式。谈论这些困难的议题，相当于你在逐渐抓住以往避之如瘟疫的想法和感受，这当然是困难的、甚至是令人抓狂的。
更困难的是，很多人一直以来用逃避、忽视或抑制的方式困难的感受。当脆弱的感受越来越多地浮上来、你可能就需要越多应对机制，这样，整个人自然会处在一个似乎更加疲劳和脆弱的状态。
这个过程是很难熬的。很多人在这时候中断治疗。
但是，当你进入到这个进程中，其实意味着，你已经获得了新的自我认识。如果你继续接受咨询师的帮助，你将可以将这些新的自我认识化为行动——你已经可以采取行动提升你的生活状态。
就好像整理家里堆满杂物的房间一样，一开始整理、搬动这些陈年旧物，是很累很痛苦的，如果这时候停手了，你的东西就还在那里；但是坚持住，你就有了一个整洁的新房间。
虽然咨询过程中感觉痛苦可能难以避免，但可以试着找一些方法，应对这个艰难的过程。跟咨询师讨论这些感受，并且让ta有机会支持、安慰你，帮助你安然度过这一个阶段。
在这个过程中，有什么办法可以让你觉得舒服一点？
例如：
- 音乐？
- 可以理解、包容你、或者给你直接的拥抱和安慰的好朋友/家人？
- 做让自己觉得舒服的事情？（享受美食、享受自然、享受喜欢的活动、享受参与团体活动……等）
作为治疗师，我希望来访者有真正的自由、透过提升对自我的觉察和理解、责任和接纳，而不是”咨询结束之后感觉好“。我希望个案可以意识到自己是谁、为什么她有各种感觉、实际地理解她的强项和局限、享受快乐和创造的感觉。这些意识，能让她自由地选择能给她带来快乐、成就感和满足的的人际关系、事业、和其他活动。
当然，在完成这个最终目标之前，会有一些艰难的路程……
参考：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/200807/shouldn-t-psychotherapy-make-me-feel-good