什么是心理危机

心理危机，意味着你觉得/感受到自己精神崩溃，或者需要立即的帮助和支持。

例如，你可能觉得自己待着不安全、或者感受到极端的痛苦，或者无法控制的自杀意念、自我伤害、惊恐发作、闪回、躁狂、妄想或幻听，或者其他极端痛苦或难以控制的情形。

有的人会因为既有的精神健康问题而陷入心理危机，有的人是因为极端的生活环境，例如身心虐待、亲人去世、成瘾、财务或住房问题、或者没有任何理由地出现心理危机。

无论如何，当你出现心理危机，应当寻求援助。

心理危机下有什么选择

没有人想要经历危机。但是，在我们出现危机之前，不妨了解一下，在危机下，有什么选择。

当你陷入心理危机时，你有如下选择：

家庭医生；位于荷兰的来访者，请联络自己居住地的家庭医生（huisarts）；非工作时间（周末或夜间)，请拨打家庭医生轮值中心（huisartsenpost, HAP）的电话；
- 阿姆斯特丹HAP的电话是088 00 30 600。
- 你不需要预先已经注册为该家庭病人就可以寻求他们的帮助。
- 无居留者也可以寻求家庭医生的协助。
- 怎么跟家庭医生沟通，请参考网页怎么跟家庭医生讲
寻求精神科急诊人员（GGZ crisisdienst）的协助；他们可以到你家里来探访你、帮助你处理你的照料和药物治疗问题、帮助你进入医院治疗（或者避免入院）、或者帮助你照顾自己。你需要先联络家庭医生才能得到他们的帮助。
联络就近医院的急诊室（Spoedeisende Hulp）；你需要先联络家庭医生才能得到他们的帮助。
拨打援助和聆听热线；位于荷兰的来访者，可以联络113防止自杀网络（www.113.nl），其工作人员可以使用英文和荷兰语。
如果你需要寻求中文心理危机聆听热线，可以选择以下热线：

北京心理危机与干预中心24小时心理援助热线	0086 10 8295 1332
杭州心理研究与干预中心救助热线	0086 571 8502 9595
广州市心理危机干预中心热线	0086 20 8189 9120
台北市生命線（台湾 ) （24小時）	00886 02 2505 9595
香港撒瑪麗亞防止自殺會 24小時熱線	00852 2389 2222

怎么帮助身边可能面临心理危机的人

112 有人有生命危险时拨打，联络急救、警察和消防队员

0900-8844 为任何非紧急情况时使用的警察热线（*例如，你担心你的朋友出事，你可以打这个电话联络警察去查看ta）

或者，请将本网页转发给他们，鼓励他们使用危机资源。

附：热线电话列表

荷兰

113online自杀援助（可以用英文）

电话 02 649 9555

在线聊天室 www.113online.nl/online-therapie/chat-therapi

邮件 https://www.113online.nl/online-therapie/email-therapie

他们也提供匿名的免费心理干预服务（大约9次，使用英文）

台湾：（电话前加国际区号00886）

台湾生命热线Taiwan lifeline international:

Tel. 02-27189595

http://www.life1995.org.tw/content.asp?id=6

中国大陆：（电话前加国际区号0086）

(推薦）【广州】广州市心理危机干预中心热线心理危机干预热线 020-81899120

【深圳】深圳市心理危机研究中心热线电话 24小时心理危机干预热线 0755-25629459

(推薦）【上海】上海市心理援助热线：021—12320-5（上海市精神卫生中心主办。服务时间：每周7天，每天8：00—22：00。）

【上海或多地】生命教育与危机干预热线：400 161 9995（24小时免费热线电话）；

(推薦）【北京】心理危机研究与干预中心24小时心理援助热线：800-810-1117或010-82951332

香港：（电话前加00852）

生命热线 （24小时） 2382 0000

「青少年生命專線Youth Link」下午2時至凌晨2時 2382 0777

http://www.sps.org.hk/

撒玛利亚防止自杀会 2389 2222

https://www.sbhk.org.hk/hotline_contact.php

「益友電郵服務」

透過電子郵件提供情緒支援 jo@samaritans.org.hk

其他的危机网络辅导服务（包括针对11-35岁的儿童/青少年/青年的服务），请查看https://www.edb.gov.hk/tc/student-parents/crisis-management/helpline-community-resources/index.html

后续转介资源(荷兰)

如果你遭遇（过）心理危机，请一定考虑后续的心理治疗。
如果你暂时没有准备好进入心理治疗，你也可以反复使用上述危机资源。
紧急情况下的治疗包含在一般医疗保险之内。
紧急情况外的心理治疗，有可能需要支付一定费用。请注意，你需要得到家庭医生的转介之后，你的治疗费用才有可能被保险公司报销；然而，是否报销、报销多少，是由保险公司决定的。（参考：较常见的报销范围是：基础心理治疗：一个诊断/一年/12次；特殊心理治疗则根据诊断和治疗方式不同而有所差别。）
如果报销对你很重要，你可能需要先咨询你的保险公司；如果不重要，请直接联系你觉得可以信任的治疗师。
如果情况危急，你可以联络家庭医生（包括急诊家庭医生），并请家庭医生联络当地精神科急救队伍（可以提供陪护作用）。

有中文治疗师的机构（相对而言保险报销可能较大）：

i-psy Den Haag

Chinese Poli

088-358 9090

Kühler & Trooster International Mental Health
http://www.internationalmentalhealth.nl/contact/
info@internationalmentalhealth.nl
+31 (0)85 066 05 00

提供其他语言服务的机构：

i-psy Amsterdam Oost

LGBTI Team

088-3589111

Westinghousestraat 2

Or send the GP referral letter for SGGZ to lgbti@i-psy.nl

Dutch, English, Arabic and Farsi / Dari.

除此之外，你也可以联络各个中文治疗师。

（见以下网站介绍）

Access to Health

Help to reach the primary healthcare system

https://www.accesstohealth.nl/

English/Chinese

附

如何帮助抑郁症患者

由多人撰写、搜集资料完成的抑郁症求医指南（适用于中国大陆地区）

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to Dutch health-professionals：

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