我经常被问到的问题的回答

1 你遇到的人都有什么问题?

这个问题总是出现,其实恰好暴露了我们每个人对“疯狂”的好奇心。但“疯狂”和“异常”其实存在于我们每个人心中。当你了解每个人都有自己纠结的部分,其实你就能多少理解为什么有人想要找咨询师。

我见的人一般在功能上比较好(也就是,看起来跟正常人一样),但在某些生活领域中遇到一些事件,或者持续感觉到压力很大、持续感觉焦虑、抑郁、空虚感、或恋情分手、跟父母关系不佳、遇到(学业)重修或者留级。

 

2 这么多人向你倒苦水/你见到那么多的不正常的人,你是怎么能保持正常的?

听人抱怨本身就不是一件容易的事情。这需要一定的训练、一点点天赋、以及顽强的信念。

但现实生活的well-being,与处理麻烦,是可以齐头并进的。你不需要先把麻烦消除然后再去生活。

而维持well-being的方法每个人都不一样。我依靠着:规律的生活作息(睡眠、饮食、运动);保留自己体验乐趣和创造力的时间和空间(对我而言,做吃的、听音乐、养植物、参加文化活动);保留全身心投入在人际关系中的时间;创造和加入同行的支持性团体;需要的时候积极寻求同行的帮助。

 

3 我怎么知道我自己不正常、需要看心理师?

美国心理师学会提到[1],当你生活中的压力或者事件导致以下情况出现时,你就可以考虑看心理师:

  • 你每天需要花费大量的时间精力去应对它;
  • 你因为这件事而感觉到难堪,所以你想要去逃避它;
  • 你的生活质量因此而下降;
  • 你的学习、工作或者人际关系因此受到负面影响;
  • 为了应付这个压力/事件,你的生活(或生活方式)发生重大变化。

此外,如果你觉得以下这些感受让你觉得疲于应对,或者影响了你的工作和生活、降低了你的生活质量,你就可以考虑寻求帮助。

  • 疲于奔命感(事情太多总是应付不完)
  • 疲劳和疲惫感
  • 过度的愤怒或者憎恨
  • 广场恐怖
  • 焦虑或者不受控制的想法
  • 对日常活动失去兴趣、甚至对世界失去兴趣
  • 无望
  • 社交回避

请注意,即使是最好的心理治疗,也需要一定时间才能生效。所以你觉得需要帮助,请尽早寻求帮助。

 

4 我应该和朋友/伴侣共享一个心理师吗?

虽然现在科技发达,但一个人愿意跨越障碍、在茫茫人海中寻找一个心理师并且向ta倾诉,是要跨过很大障碍的。而当朋友之间愿意讨论自己的心理咨询经历,愿意推荐,我们一定会更容易相信这个推荐。

与朋友共享一个咨询师

如果你和这个朋友的关系不是太过密切或感情复杂,你咨询的议题与这位朋友无关,你和你的朋友也不担心彼此的隐私被泄露给对方(即使咨询师的伦理规定,咨询师不能把咨询中信息透露给任何人),那么,也许你可以试一下这个咨询师。

与伴侣共享一个咨询师

除了伴侣治疗之外,不建议伴侣之间共享一个治疗师。这是由于伴侣之间的生活很密切、咨询师在客观上更难保持在一个中立状态中。

毕竟,信任是咨询工作起效的基础。

 

5 出于经济考虑,我可以短期咨询吗?

我为全职学生和收入低于最低工资的人士提供较低的咨询费用。这是因为我出于个人愿意,想要尽可能帮助处于困难中的人。

你也可以选择短期咨询(5-10次)或者中长期咨询(20-30次)。此时,咨询的效果可能不足以改变一些根深蒂固的状况,但是仍然可能带来短暂的症状缓解、教你学会一些可以受用一生的技巧,或帮助你渡过人生中一段较为困难的时段。

而长期治疗(2-3年),可以改变一个人在人格层面的问题或者复杂的成长创伤。

“性格决定命运。投入三五年时间改变自己的命运,并不是亏本买卖。”

如果你有长期咨询、改变核心问题的意愿,但你的收入仍然难以支付长期的咨询费用,那么,也许你可以选择我在映心堂价位较低的同事(190元或380元人民币每次)

请根据你的能力和需要进行选择,也鼓励你尝试不同的治疗师。

 


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