Zhi LI 李智

Psycholoog-NIP
荷蘭註冊心理師

心理輔導/諮詢/建議

粵語/普通話/英語

常駐地址:Ijsbaanpad 9, 1076CW, Amsterdam

或 Van Eeghenlaan 27, 1071 EN Amsterdam

(每週四下午:海牙中橋社區中心免費諮詢 13.00 - 16.00)

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  1. Q:什么是心理健康?

    A:心理健康是指,我们应对日常生活中的变化和挑战的能力。心理健康不等同于心理疾病。汉语里所说的“提高抗压能力”,其实说的就是保持心理健康。我们要保持均衡饮食、保持个人卫生习惯,才能保持身体健康,类似的,保持心理健康,精力充沛,也需要我们保持良好的生活习惯。

    Q:只有有心理问题的人才需要咨询心理师吗?

    A:并不是这样的。日常生活中,焦虑、悲伤、烦躁、压力这些常见的情绪困扰都可以咨询心理师;还有很多人找心理师是想提高自己的社交能力和工作能力;也有一些人因为家庭中的困扰咨询心理师。而且,心理问题就跟身体问题一样常见,世界上有超过1/4的人在应付自己的心理问题。

    Q:见了心理师之后就意味着我有精神疾病吗?

    A:并非如此。多数的心理师接受的来访者都达不到心理疾病的诊断标准。心理疾病/精神疾病包括很多很复杂的诊断标准和诊断种类,而且,绝大多数有心理疾病的人都不“疯”——他们只是在日常生活中面临更多的困难。心理师的作用就是帮助这些人渡过难关。

    Q:怎样的表现说明一个人有心理健康问题?

    每個人的表现都不同。

    有人感到壓抑,還有人感到焦慮和恐懼,兒童可能在課堂上表現爲多動或逃避,有 些人厭食, 有些人則暴飲暴食,有些人依賴酒精和毒品來麻木自己,更有些人逃避 現實,例如, 他們可以聽到或看到根本不存在的聲音或物體,或者相信虚幻的事 情。有些人常有自殺念頭---導致一些人自殺, 有些人感到憤怒或爭強好勝, 有些人可 能受到意外事故或者一些逝去很久的事件的困擾,例如車禍、童年時受到虐待等。很多人在同一時期會同時存在超过一种問題。

     

    Q:我担心我见心理师会影响我在人们眼中的形象。

    A:你的担心有道理。在华人中,心理疾病的污名化现象很严重,所以大多数见心理师的人都不会告诉其他人。但在另一方面,你在咨询时所说的一切内容都是保密的。心理师和其他医疗专业人员不会向任何人(包括国家机关)透露你所说的信息。同时,心理师和其他医疗人员不应对来访者抱有任何成见。如果你觉得治疗中受到了不公平的对待,你应该向你的治疗师正面提出。

    Q:心理疾病可以治疗吗?

    A:大部分的心理疾病都有治疗的方法。在正确的诊断、药物和心理治疗的帮助下,几乎所有有心理疾病的人都能恢复日常的生活能力。心理治疗和其他很多疾病一样,及早诊断、积极治疗的效果总是比延误治疗的效果好。

    Q:在什么情况下我需要向专业人士咨询心理健康问题?

    A:通常情况下,如果你感到自己的日常社交、工作效率、生活精力在最近2~3周内有明显恶化,就意味着你可能需要向专业人士咨询心理健康的问题。如果你平时就不擅长用语言表达你的情绪和身体感觉,你的心理健康问题更可能会表现为身体上的毛病(例如心跳快、失眠、头晕头痛、睡眠障碍)。

    Q:我身边的人可能有心理困扰,但他/她不愿见心理师,我该怎么办?

    A:如果你身边的人很坚定,你最好不要太过强烈地劝说他/她。你可以试着向你身边的人表示,你关心他/她。多花一点时间陪伴他/她,做你们都感到愉快的事情,例如吃饭、看电影。如果你们有机会交谈,试着多听他/她说话,避免判断对方做的事情是对是错。如果你自己或你的朋友有见心理师的经验,不妨分享给你身边的人。

    Q:看医生/心理治疗师真的好吗?

    A:有的人会在了解医生如何确认他们的问题之后会感到宽慰,因为诊断提供了对问题的解释和治疗的建议;但也有人认为诊断对他们没有什么帮助;有的人也会认为他们的情形是由于艰难的生活而不是疾病造成的。但无论如何,准确的诊断能帮助找到正确的治疗方法和应对方式。

    Q:我想知道更多关于心理治疗或心理疾病的信息。

    Q:我看到一篇跟心理学有关的文章/书,我想和人聊聊,了解更多这方面的信息。

    A:欢迎你在每周四下午和我聊聊。