Zhi LI 李智

Psycholoog-NIP
荷蘭註冊心理師

心理輔導/諮詢/建議

粵語/普通話/英語

常駐地址:Ijsbaanpad 9, 1076CW, Amsterdam

或 Van Eeghenlaan 27, 1071 EN Amsterdam

(每週四下午:海牙中橋社區中心免費諮詢 13.00 - 16.00)

zhi.li.work@gmail.com

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  1. How to get stuff done when you are depressed

    抑郁的时候怎么做事情

    1. 主动计划 proactive

    为你的每次抑郁做好预备计划,把你的症状变成行动

    - 根据你的症状(睡太多?失眠?经常生气?吃太多?)

    - 哪些方法对你奏效(朋友?家人?听音乐?见治疗师?)

    2. 澄清什么对你最重要 urgency

    - 今天必须做完的事情:4星;明天必须做完的事情:3星;过几天才要做完的事情:2星;下周才要做完的事情:1星。当你depress的时候,不要做3星以下的事情。

    - 拒绝做不重要的事情

    3. 划分难度系数

    把你的日常活动按照难度系数划分;先做最简单的(吃早饭、洗澡),完成简单的事情会让你更有信心做更难的事情(写论文)。也可以把难得事情简单化(例如,运动10分钟而不是运动30分钟)。

    depression is real; hope is real; courage is real; resilience is real. 

  2. 实用指南:

    详见 海安 网站的收集

  3. 我想寻找英语为母语的心理师:

    Access

    http://www.access-nl.org/about-access/how-we-do-it/meet-the-counsellors.aspx

    Access是帮助外国人融入荷兰社会的一个非盈利机构。登陆了很多在美国或英国取得咨询师资格的人。

    International therapist directory

    http://internationaltherapistdirectory.com/netherlands/

    International therapist directory是一个盈利网站。咨询师通过登记姓名、地址和资格证书,通过每年付费将自己的姓名登陆在这个网站上

     

    我想找以中文为母语的咨询师:

    https://a2hltcn.wordpress.com/2018/03/28/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%9C%8D%E5%8B%99%E8%80%85%E5%90%8D%E9%8C%84/

    收集了在荷兰可以提供中文心理服务的治疗师,包括名单、使用语言、简要背景和联系方式。

    简单心理

    http://www.jiandanxinli.com/users

    收集了在国内的心理治疗师,大部分提供远程治疗。

    -

    其他关于健康的资讯

    Access to Health是我针对非荷兰人士(主要是华人)在健康方面的困难所进行的一个项目。我希望能将非荷兰人在这些过程中的困境整合出来,并提供切实可行的帮助。

    这个项目的介绍网站accesstohealth.nl

    facebook网页里以分享信息为主facebook.com/accesstohealth.nl

    而关于医疗系统的介绍内容则被整合到这里 https://a2hkbcn.wordpress.com/

    收集了各方面关于医疗健康的消息。